Простая практика на каждый день

Согласно многим психологическим теориям, человек не способен принять недостатки других людей, если:

– замечает за собой такие же недостатки, но не может их принять в себе;
– не хочет и не может принимать свои такие же недостатки настолько, что даже не готов их в себе увидеть.

Так или иначе, раздражает вас в других людях то, что вы не можете принять в себе, даже если вы этого в себе не видите.

Принимать себя и других такими, как они есть, человек учится у родителей и других важных взрослых еще в детстве.
Ребенок, окруженный критикой, учится критиковать.
Ребенок, окруженный принятием, учится принимать.

Простая практика на каждый день

Шаг 1
Учиться принимать себя каждый день.
Об этом кратко написано здесь: Как полюбить и принять себя.

Шаг 2
Если вам в ком-то что-то не нравится, ищите это в себе и разбирайтесь с собой для начала (смотри предыдущий пункт).

Шаг 3
Ежедневно в течение 30 минут наблюдайте за людьми так, как если бы вы были ученым и наблюдали за птицами.
Смотрите как они ходят, говорят, дышат.
Для этого вам не обязательно приостанавливать свои дела.
Просто приостановите оценки, обесценивание и критику.

Остановите на полчаса попытки угадать, что хотят и думают другие люди.

Начните с людей, которые вам нравятся, потом переключитесь на остальных.

Замечайте свои эмоции при наблюдении за людьми и дайте им быть, как они есть.

Шаг 4
Разберитесь хотя бы немного в отношениях с родителями.

Поговорите о том, о чем давно хотели сказать.
Когда будете говорить, сообщайте о своих чувствах и том, что происходит с вами.

Напишите письмо о прошлых обидах.
Отсылать его не нужно, гораздо эффективнее сжечь и жить дальше.

Если ваши родители не готовы принять вас как вы есть, значит, их просто не научили этому в детстве.
Научите их при помощи своего принятия, и тогда получите принятие в ответ.

Если с родителями «все сложно», то вспомните других людей, которые любили и принимали вас, как вы есть хотя бы в чем-то. Пообщайтесь с ними и понаблюдайте, как они это делают.
И не забудьте поблагодарить их за бесценный опыт 🙂

АВТОР Аглая Датешидзе