Вы сами хотя бы раз говорили нечто похожее.

Знаете ли вы человека, который никогда не употреблял в речи выражения, подобные этим?
Уверена, что вы сами хотя бы раз говорили нечто похожее.

Лучшее – враг хорошего.

За все в жизни надо платить.

Все живут по закону джунглей.

Нужно готовиться к худшему, лучшее само придет.

Кто много хочет, тот мало получает.

Эти утверждения отлично оправдывают наши страхи, не давая действовать.
Всему виной – тревога по поводу предстоящих событий.
Если мы убеждены в том, что опасность кроется везде, наш разум, работая в полную силу, создает защитные стратегии.
В итоге реакцией человека на неизвестность или опасность (которую он сильно переоценивает) становится болезненное предчувствие, бегство в фантазии и откладывание «на потом».

Систематическое повторение таких тревожных реакций может быть следствием усвоения пессимистичных родительских моделей мира, чрезмерной опеки, когда ребенок не научился справляться с естественными трудностями и уроков из собственного негативного опыта.

В любом случае, чем меньше мы готовы действовать, тем меньшего мы достигаем и верим в себя. И в результате теряем самоуважение.

Чтобы полностью посвятить себя настоящему и избавиться от тягостных предчувствий, можно проделать с собой следующее упражнение.

Запишите одно из своих ограничивающих убеждений, которое мешает вам двигаться вперед, например, «лучшее – враг хорошего».
И переформулируйте его таким образом, чтобы оно вам помогало. Допустим, так – «лучшее ведет к идеальному и совершенному».

Теперь возьмите два листа бумаги.
На одном напишите большими буквами «Сейчас», на другом – «Будущее».
Положите их перед собой на пол примерно в полуметре друг от друга.
Встаньте так, чтобы видеть оба листа и быть на одинаковом расстоянии от них.
Закройте глаза, расслабьте руки, ноги, шею, мышцы лица.
Вслушайтесь в свое тело.
Почувствуйте его, поднимаясь мысленно от стоп к макушке.
Ощутите стопами пол, отметьте оставшиеся напряжения в теле и отпустите их, сконцентрируйтесь на дыхании, на том, как наполняются и освобождаются ваши легкие.
Постарайтесь достигнуть максимального расслабления.

Сделайте шаг к листку «Будущее».
Вспомните ситуацию из своего прошлого, когда сработало убеждение «лучшее ведет к идеальному и совершенному».
Скажем, вы отказались от покупки кофточки или автомобиля, которые вам нравились, но по каким-то параметрам слегка не удовлетворяли, в надежде найти именно то, что вам нужно.
И вы действительно нашли то, что оказалось лучше предыдущего выбора и подошло вам идеально.

Припомните эту историю в подробностях, постарайтесь телом вспомнить радость и подъем, которые почувствовали тогда. Сконцентрируйтесь на этих эмоциях и ощущениях (изменение дыхания, учащение пульса, состояние полета и пр.).
Зафиксируйте их.

Вернитесь на исходную позицию, и с этими ощущениями сделайте шаг в сторону листа «Сейчас».
Задайте себе вопрос: «Как мне сейчас со всем этим?
Как я себя чувствую, имея такой опыт?».
Наблюдайте, как влияет на ваше тело (ощущения и эмоции) состояние, где у вас был успех и работало новое убеждение «лучшее ведет к идеальному и совершенному».
Поймайте вновь переживание полета и счастья.
Ощутите себя комфортно в новом качестве.
Запомните это свое состояние.

Глядя на лист «Будущее», повторите три раза: «Происходящее со мной в будущем начинается сейчас.
Происходящее со мной в будущем начинается сейчас.
Происходящее со мной в будущем начинается сейчас».

Вернитесь на место, откуда видно оба листа.
Вспомните свое убеждение «лучшее – враг хорошего».
Какие эмоции вы испытываете сейчас по этому поводу?
Какое первое ощущение появилось в теле?
Какая гримаса появилась на вашем лице?
Уверена, это будет похоже на недоумение, возможно, даже брезгливость, а, может быть, у вас будет что-то свое.

Но убеждение однозначно пошатнулось, и вы уже не ждете подвоха от будущих выборов.

Автор: Лилия Ахремчик