Первый шаг на пути Победителя.

Самооценка человека является одним из важнейших факторов, влияющих на его жизнь.
Именно от нее зависит то, ориентируемся мы на других или довольны собой.
Самооценка бывает стабильной и нестабильной.
В чем же разница между этими понятиями?

Представим ситуацию, что девушка знакомится с парнем.
Первое время они активно общаются, а затем они теряют связь.
Несколько дней парень не звонит, и девушка начинает переживать.
Если у нее нестабильная самооценка, то она начинает думать, что в ней что-то не так, что ей не везет и пр.
Иначе говоря, обвиняет во всем себя.
Ее самооценка при этом резко уходит в минус.
Теперь представим, что молодой человек все же позвонил и объяснил, что был в командировке, где отсутствует связь. Соответственно, самооценка девушки резко поднимается вверх.

В этом заключается смысл нестабильной самооценки.
Любое, даже незначительное, событие может резко перебросить человека из «плюса» в «минус» и наоборот.
При этом, в зависимости от состояния, воспринимается и ситуация.

Этим объясняется и то, почему с возрастом многие люди становятся пассивными.
Они просто учатся защищать свою самооценку.
Понимание ситуации приходит с опытом.
И если какое-либо событие может привести к неудаче, то мы стараемся ее избежать.
В результате возникает удержание.
Человек начинает считать, что любая активность, овладение новым потенциально приводит к неудаче.
Как следствие, возникает пассивность.

Нужно заметить, что переходы от «плюса» к «минусу» в нестабильной самооценке очень быстрые.
У каждого человека свой список ситуаций, которые к этому приводят.
Кто-то ориентируется на мнение окружающих, другим важно быть послушным и удобным.
Одним из примеров считается «синдром отличника».
Часто встречается, что талантливые, одаренные дети ничего не добиваются в жизни.
Отчасти это происходит из-за того, что они делают все не для себя, а для других.
Они ждут одобрения окружающих, вначале родителей, затем учителей.
Когда эти дети вырастают, то начинают ориентироваться на начальство и окружающих.

Для нестабильной самооценки характерна склонность к застреванию и зацикливанию на одной ситуации.
К примеру, коллега холодно поздоровался.
Если человек имеет нестабильную самооценку, то он начнет думать о том, чем он его обидел, накручивать себя, переживать. Испытываемые им негативные эмоции приведут к тому, что самооценка снизится до -10.
Такая, казалось бы, мелочь станет мощным фактором, который испортит не только настроение, но и ощущение собственной значимости.

Постановка цели в рамках «Если»
Как уже говорилось, при нестабильной самооценке положительное или отрицательное отношение к себе зависит от ситуации.
Условие «Если» здесь имеет большое значение.
У таких людей преобладают «навязанные» цели.

Иначе говоря, их тип самооценки можно назвать «радую других».
Своя ценность воспринимается ими с точки зрения того, как их воспринимают другие.
Если такого человека принимают, то его самооценка растет, в противном случае – падает.

У меня имеется один знакомый, для которого характерно подобное поведение.
Он говорит: «Я не знаю, чего хочу, у меня нет цели».
На самом деле она есть.
Ему необходимо радовать других и нравиться окружающим.
Он угождает, выполняет просьбы.
Изначально он старался делать что-то хорошее для мамы, затем для учителей.
Позже он начал неосознанно искать людей, испытывающих по отношению к нему определенное ожидание.
Он не может поставить себе цель потому, что она у него уже есть, но глобальная.
Под этим и подразумевается такое понятие, как «навязанные» цели.

Эмоции и чувства:

При ситуации «Я+Если» у человека преобладают:

уверенность,
желание,
интерес,
оптимизм,
мотивация.
Если характерно «Я-Если», то испытываются такие эмоции, как:

стыд,
вина,
обида,
неуверенность,
пустота,
тревога.
Мотивация:
Что происходит с мотивацией при нестабильной самооценке? Условно можно выделить несколько типов формирования мотивов деятельности:

Внешняя мотивация избегания.
Примером может служить работа по найму.
У вас имеется определенный набор функциональных обязанностей.
За их выполнение вас могут мотивировать премией, похвалой и пр.
Но если что-то не сделать, то ожидает наказание.
Зная последнее, вы стремитесь выполнить определенные действия.

Внутренняя мотивация избегания.
Подобное сопровождается ощущением у человека, что с ним что-то не так.
Чувство неполноценности, того, что он проигрывает кому-то заставляет искать способы компенсации.
Внешняя мотивация достижения.
Внутренняя мотивация достижения заключается в том, что человек не идет от плохого, а стремится к хорошему.
Иначе говоря, он двигается за своим интересом.
В этом заключается комфортность жизни.
Когда есть интерес, человек начинает много работать.
И даже если он устает физически, он не устает психологически.
Несмотря на то, что приходится много работать, при реализации проекта, который вам интересен, мотивация повышается и находятся силы для выполнения всего задуманного.
Если меняется полюс самооценки, то становится другой и мотивация.
В положительной зоне характерные черты:

оптимизм;
желание действовать;
усиление мотивации.
В отрицательной зоне самооценки появляются:

желание все бросить;
внешняя и внутренняя мотивация избегания;
страх перед новым.
Через какое-то время человек станет бояться что-то начинать.
У него снизится активность, пропадет желание действовать.

Отношение к людям:
Часто нам на пути встречаются люди, тип самооценки которых можно отнести к «Я+, если я лучший».
Они ранжируют людей по принципу того, что у него имеется.
По их шкале есть те, кто ниже его, и те, кто выше.
Они стремятся общаться с теми, кто выше, и как только сближаются, становятся по своей шкале на один уровень с ними.
В результате происходит обесценивание.
Мы можем встречать людей, которые изначально хорошо с нами общаются, но со временем начинают пренебрежительно относиться.
Что произошло? Они обесценивают нас и наши достижения.
По их шкале они нас «перерастают».
Такие люди понимают, что для того, чтобы не обесценить человека — требуется соблюдать с ним дистанцию.

Что такое завышенная самооценка в классическом понимании?

Например, молодой человек из состоятельной семьи поступает в институт.
Обычно такие люди воспринимают достижения своих родителей как собственные.
Студент относится ко всем пренебрежительно, в том числе и к преподавателям.
По его мнению, он гораздо выше их по социальной лестнице.
Конечно же, он и вести себя будет по-другому.
По сути, завышенная самооценка представляет собой то, что человек классифицирует себя не так, как окружающие.

От чего между людьми происходит непонимание?

В первую очередь, из-за разных приоритетов. Например, ученый и бизнесмен вряд ли смогут понять друг друга.
На одни и те же вещи они будут смотреть по-разному, так как у них разные жизненные ценности.

Защита самооценки:
У человека с нестабильной самооценкой включаются механизмы защиты.
Среди них можно отметить:

избегание;
пассивность;
перекладывание ответственности;
самообман;
рационализацию.
Встречается, что человек попадает в «ловушку средних достижений».
Иначе говоря, добившись каких-либо результатов, по его мнению значительных, он становится пассивным.
Причина этого проста. Он считает, что любые изменения могут привести к появлению проблем, неудаче.

Компенсация нестабильной самооценки происходит с помощью таких способов, как:

критика;
комментарии в интернете;
ирония;
пристройка к …;
принадлежность к …;
игры;
потребительские ценности;
демонстративность и пр.
Колебания самооценки происходят у всех.
Но важно следить за тем, чтобы при ее падении не возникало демотивации.
Необходимо стремиться, чтобы не было желания бросить начатое дело.

Быстрые способы работы с самооценкой:
Аффирмации;
Самовнушение;
Дневник успеха;
Упражнения на принятие себя и др.
Эти методы являются действенными.
Однако, они способны увеличить самооценку только на короткий срок.
Их можно назвать термином «психологические костыли».
Другими словами, эти способы окажут поддержку, но не было работы с основной причиной заниженной самооценки.

Для того чтобы исправить ситуацию потребуется:

стабилизация самооценки в положительной зоне;
уменьшение амплитуды колебаний самооценки;
ликвидация списка «Если»;
определение своих истинных желаний;
постановка целей;
осознанность и свобода выбора.
Изменить свое отношение к себе и окружающим, понять, в чем причина нестабильной самооценки и попытаться исправить ее – вот первый шаг на пути Победителя.

Автор:Борис Литвак