Эмоциональное выгорание

Эмоциональное выгорание – одна из важных и неявных проблем современности.
К эмоциональному выгоранию ведет множество разнообразных причин.
К счастью, избежать его можно с помощью профилактики и лечения.

Собственно, эмоциональное выгорание – это защитный механизм.
Срабатывает он по причине того, что человек вкладывает в свое дело безумное количество сил и энергии.
Вслед за крупными вложениями эмоций следует опустошение.
В разговорном жаргоне эмоциональное выгорание называют «сгорел на работе».
Психика защищается от излишних затрат, по этой причине экономит на восприятии хороших эмоций: их становится заметно меньше.
Одновременно повышается количество негативных эмоций, к тому же на спад идет энергия.
Человек ощущает нехватку сил, нежелание заниматься прежде любимым делом; работа, которая раньше приносила счастье и удовольствие, теперь приносит больше негатива и разочарования. Чтобы успешно и своевременно проводить профилактику и лечение эмоционального выгорания, нужно знать и отслеживать его причины.

Причины эмоционального выгорания бывают внешними и внутренними.

Внешние причины

Причина

1. Хроническая напряженная психоэмоциональная деятельность.
В народе такую причину называют «нервная работа».
Сотрудник, чья работа связана с постоянными нагрузками на нервную систему, находится в зоне риска.
Ему необходимо постоянно проводить профилактику, а к лечению приступать незамедлительно при первых звоночках.

Причина

2. Дестабилизирующая деятельная организация.
Такая причина включает в себя беспорядочную рабочую обстановку, жонглирование обязанностями, хаос в рабочих вопросах.
Работая в подобной атмосфере, необходимо заниматься профилактикой постоянно, а лечением – сразу, как проявятся малейшие симптомы.

Причина

3. Повышенная ответственность за исполняемые функции и операции.
В первую очередь, данная причина относится к личностям, занимающим руководящие посты.
У них, к сожалению, часто нет времени на профилактику, остается больше внимания уделять лечению.

Причина

4. Трудный психологически контингент. Например, асоциальные семьи, трудные подростки, наркоманы, алкоголики, правонарушители. Короче, люди, с которыми тяжело общаться. Многие сотрудники, столкнувшиеся с этой причиной, замечают, что подобное общение будто вытягивает жизненные силы. Для таких категорий профессий тоже необходимы профилактика и срочное лечение.

Внутренние причины эмоционального выгорания

Причина

1. Склонность к эмоциональной ригидности, т.е. неумение быстро адаптироваться к переменам, проявлять гибкость и пластичность. При встрече с такой причиной повышение пластичности психики – наилучшая профилактика.

Причина

2. Интенсивное восприятие и переживание обстоятельств профессиональной деятельности. О таких людях говорят, что они принимают все «близко к сердцу». Они склонны к сильным эмоциональным переживаниям, даже по мелким поводам. Лучшая профилактика для них – повышение стрессоустойчивости.

Причина

3. Слабая мотивация эмоциональной отдачи. Т.е. нежелание делать крупные эмоциональные вложения. Многим людям сложно трудиться на работе, в которую постоянно нужно вкладывать эмоции. В таком случае необходимо проводить тщательную профилактику и своевременное лечение.

Причина

4. Нравственные дефекты и внутриличностная дезорганизация. Если в душе нет порядка, его не будет и на работе. Зачастую неорганизованные люди, не умеющие планировать и эффективно расходовать свое время, сильнее подвержены эмоциональному выгоранию. С целью профилактики эмоционального выгорания необходимо повышать внутриличностную организацию.

Регулярную профилактику эмоционального выгорания нужно проводить каждому человеку.
Даже самая любимая работа будет приносить только сплошной негатив, если позволить эмоциональному выгоранию развиться.
Если по каким-либо причинам время для профилактики упущено, лечение следует начать незамедлительно.

Первый шаг к профилактике эмоционального выгорания – взять на себя ответственность за собственное переживание стресса; заметить причины, которые могут повлиять.

Рекомендации по профилактике эмоционального выгорания

Тонизируйте себя по окончанию рабочего дня.
Распределяйте рабочие часы так, чтобы не зависали дела.
Отделяйте рабочее время от личного.
Обзаведитесь хобби.

Внедрите в жизнь движения и умеренные нагрузки; делайте зарядку, посещайте тренировки и т.п.
Выбирайтесь периодически на природу, больше гуляйте и отдыхайте.
Больше общайтесь в кругу интересных и позитивных людей.
Помните, что профилактика всегда менее затратна, нежели лечение!
Если все же эмоциональное выгорание уже началось, чем быстрее начать лечение – тем лучше.
Способы лечения зависят от того, в какой стадии находится эмоциональное выгорание. Как и любой психологический процесс, эмоциональное выгорание происходит поэтапно.

Начинается эмоциональное выгорание с изменений в поведении.
Если вдруг вы замечаете за собой запоздания на работу без внешних причин, менее эффективное распределение дел – это сигнал к тому, что пора заниматься лечением эмоционального выгорания.
Для профилактики уже поздно. На ранней стадии помогут полноценные выходные, хороший отпуск.
Порадуйте себя чем-то интересным и полезным, например, сходите на массаж или шоппинг!

Следующая стадия эмоционального выгорания – изменения в чувствах. Меняются ваши чувства к себе, к работе, к профессии: вы ощущаете меньше радости, на смену позитиву приходят отрицательные эмоции. На этой стадии желательно обратиться по вопросу лечения к специалисту, например, психологу или психотерапевту.

Затем приходят перемены в мышлении, появляется пессимизм, критицизм и т.д.
На данной стадии эмоционального выгорания также в лечении поможет специалист.

Завершающая стадия эмоционального выгорания – перемены в здоровье в худшую сторону.
Обнаружив проблему на такой стадии, за лечением желательно обратиться еще и к врачу.

Для удачной профилактики и своевременного лечения профессионального выгорания необходимо соблюдать несколько правил: отслеживайте свое состояние и корректируйте его; смело обращайтесь к профессионалу при необходимости; любите свою работу, а если это невозможно, найдите себе работу по душе!

Эмоциональное выгорание не является психическим или нервным заболеванием.
Когда мы говорим о лечении, мы не имеем в виду больничное или медикаментозное лечение.
Речь, скорее, идет об улучшении состояния. Поэтому не бойтесь признаться самому себе в наличии проблемы и не стесняйтесь обращаться к специалистам!


Твоя жизнь обретает легкость, изящество и красоту.

Подлинно пробужденный человек является мостом между двумя мирами

Любовь должна быть земной.
Как деревья не могут расти без земли — они должны пустить свои корни в землю, — любовь нуждается в земном, в телесном.
Но дерево поднимает свои ветви высоко в небо — дерево шепчется с тучами. Каждое дерево стремится дорасти до звезд…

Помни: чем выше дерево, тем глубже уходят его корни, — все пропорционально.
Корни должны уйти столь глубоко, сколь высоко поднялись ветви.
Выси и глубины должны быть уравновешены.
Если у дерева слабые корни, оно упадет.
Дерево со слабыми корнями, которое устремляется к звездам, — чушь!

Да, любовь должна вознестись над землей, но без помощи земли она не сможет этого сделать, ей нужна опора.
Да, любовь должна быть неизмеримо выше страсти, но страсть все равно остается опорой для любви.
Любовь не против страсти: быть выше — не значит быть против.
Высшее больше, чем низшее, — высшее заключает в себе низшее, но не исключает его.
Высшее преображает низшее, делает его прекрасным.
Так страсть преображается любовью; «сострадание» — это преображенная страсть. Когда страсть становится светлой, она превращается в сострадание.
Но сострадание не исключает страсть.

Цветы, расцветающие на верхушках деревьев, — дар земли.
Земля не может быть против высоких деревьев.
Вот почему истинный будда, подлинно пробужденный человек, является мостом между двумя мирами — этим миром и тем, между материальным и духовным.

Человеческое сознание обладает чистотой вечности, но оно, словно зеркало, покрыто множеством слоев пыли.
Пыль не в силах испортить зеркало, пыль лишь скрывает способность зеркала отражать действительность.
Зеркало остается все тем же, но из-за пыли оно не может функционировать.

Солнце восходит, но не для зеркала, озеро отражает луну, но в зеркале нет лунного отражения.

То же самое происходит и с нами. Наше сознание — это зеркало, наш ум — это слой пыли.
Сознание должно иметь возможность отражать действительность, тогда Бог — везде.
Когда сознание способно к отражению, ты познаешь Бога.
Бог не нуждается в каких-то доказательствах; ты просто осознаешь действительность, и во всех ее проявлениях есть Бог.
Нет ни смерти, ни страданий, ни тьмы. И ты ликуешь — ты вернулся домой!

Все человечество — толпа сомнамбул, лунатиков.
Но как только ты становишься медитативным, осознающим, твоя жизнь меняется.
Ты уже не часть толпы, ты — индивидуум.
Когда приходит осознание, все меняется.
Все, что ложно, — уходит; все, что истинно, — притягивает тебя.
Это уже не вопрос выбора: тебе не приходится выбирать между ложью и истиной, ты самопроизвольно устремляешься к истине.
Ложь становится невозможной, ты больше не споткнешься о ложь.
Ты столь бдителен, что это просто немыслимо.
Даже если ты захочешь сделать что-то неправильное, у тебя не получится. Ты можешь делать только правильные вещи.

В осознании рождается дисциплина, внутренняя, а не навязанная извне дисциплина.
Все, что навязано тебе извне, превращает тебя в раба; все, что рождается изнутри, приносит красоту и свободу.

Все религии мира, все так называемые религии учат нас абсурдным вещам.
С одной стороны, они говорят: «Отрекись от жизни, иначе ты не познаешь Бога. Тебе достаточно отречься от мира, чтобы стать Божьим любимцем».

Явный абсурд — даже ребенок заметит его.
Это просто смешно: если Бог создал жизнь, Он не может быть против жизни.
Я не против жизни, я — за жизнь.
Мои санньясины не должны бежать от жизни, они должны научиться жить полной жизнью — зажечь свой факел с обоих концов.
Даже одного мгновения настоящего праздника достаточно: ты узнаёшь вкус вечности и понимаешь, что такое Бог.
Жизнь — это проявленная форма Бога, и праздник — это единственная молитва, которую Он принимает.

Для медитации требуется целеустремленное сердце.
Сомневающийся ум не способен войти в медитацию.
Медитация требует непоколебимого присутствия.
Мы прожили столько немедитативных жизней, что это стало нашей природой.
Наша немедитативность окружает нас, как скала, — ее нужно разбить.
Пока мы не разобьем эту скалу, наша подлинная природа не сможет проявиться. Если ты, медитируя один день, увидишь, что ничего не произошло, и начнешь сомневаться, ты никогда не сможешь войти в мир медитации.
Медитация требует самоотдачи: «Что бы ни случилось, независимо от обстоятельств, я готов войти в этот мир.
Я готов ждать и готов рисковать».
Чем глубже ты это почувствуешь, чем решительнее ты будешь, тем легче пойдет процесс.
Если твоя решимость будет абсолютной, а самоотдача полной, это сможет произойти в одно мгновение.

Все зависит от твоей решимости. Это должен быть страстный любовный роман с жизнью.
Ты не можешь просто заигрывать с этой идеей.
Она должна стать твоей жизнью.
И это стоит того, чтобы на карту было поставлено все, — ведь в мире нет ничего ценнее этого.
Это — ключ к Божественной сокровищнице, к вечному Царству Божьему.

Только благодаря медитации ты можешь стать царем, можешь стать хозяином — хозяином собственного существа.
Только так можно стать хозяином, иначе у тебя ничего не получится.
Если ты не хозяин собственного существа, тебе может принадлежать весь мир, но ты все равно останешься рабом — ты не царь.
Очнись от снов и сделай попытку войти в медитацию, войти в созерцательность, войти в осознание. Становись все более и более сознательным, и ты станешь царем. Нужна настойчивая попытка, нужна настойчивость, нужно терпение.
Победа ждет тебя, но победа придет лишь тогда, когда ты будешь готов ее принять.
Готовность приходит лишь благодаря настойчивой попытке.
Сделай попытку стать медитативным: это — ключ, это — главный ключ от всех дверей Царства Божьего.

Ты сделан из теста, которое называется Богом. Знаем мы об этом или нет, не имеет никакого значения. Ведая или не ведая, во сне или наяву, мы все равно остаемся Божественными. И тот, кто спит сейчас, может проснуться в следующую минуту.

Если мы постигнем тайну капли воды, мы постигнем тайну всей воды во вселенной.
Каждый человек — это капля Божьей росы, постигнув одного человека…
Как только тайна постигнута, дверь открыта.
Ты постигаешь, что ты — капля росы той высшей действительности, что пронизывает все бытие.
Тогда не остается места ни смерти, ни желанию, ни страху, ни похоти.
Тогда твоя жизнь исполнена свободы и блаженства.

Будь блаженным, насколько возможно; будь радостным — улыбайся и смейся.
Не ищи причины для смеха — просто смейся, как сумасшедший, без всякой причины. Смех самодостаточен, он не нуждается в причине.
Смех животворен.
Смех — это прекрасное упражнение для тела и для души.

И потому, где бы ты ни находился, ты можешь захохотать — просто так, без всякой причины.
Другие люди будут хохотать, глядя на тебя.
Ты будешь хохотать, глядя на тех, кто хохочет, глядя на тебя…
Хохот будет продолжаться без конца.
Остановись, когда у тебя на глазах появятся слезы.
Появление слез означает, что пора остановиться.

Прислушивайся к сердцу, учись у сердца и следуй сердцу.
Ум — не твой, ум дан тебе обществом.
Сердце — твое, оно дано тебе Богом.
Если ты будешь прислушиваться к сердцу, медитация будет нетрудной.
Тогда не останется никаких проблем: ты будешь осознавать вещи отчетливо, такими, каковы они есть.
Тебе уже не нужно искать решения, для тебя уже не существует альтернатив.
Ты просто знаешь, что нужно делать, и ни о чем не сожалеешь.

И ты не совершаешь ошибок.
Пусть весь мир считает, что ты ошибся, но сердце не ошибается.
Ты осознаешь в глубине своего существа, что это — не ошибка и тебе не в чем раскаиваться.
Ты знаешь, что поступаешь правильно.
Пускай ум не может предвидеть конечный результат твоего поступка, но сердце знает лучше, чем ум, сердцу открыты сокровенные тайны бытия. Ведь сердце не знает ни прошлого, ни будущего — для него существует лишь вечное настоящее. Как только ты вошел в медитацию, твоя жизнь обретает легкость, изящество и красоту.

Ошо


В сторону Души. В сторону Пути с Сердцем.

Практически каждый человек в своей жизни сталкивался один на один со своими комплексами.

Это ни что иное как проявление барьеров, сложившихся в результате некоторых весьма неверных действий извне, нацеленных на «жертву» и неверного отношения к ним.
И, конечно же, отношение ко всему задевающему со знаком «минус» имеет своеобразную особенность увеличивать важность ситуации и событий.
Всё это образует невидимого монстра, который нависает над жертвой постоянно, пока он не избавится от него. И, естественно, он забирает энергию.
Совершенно не важно, что послужило причиной — наши близкие, их ошибки в отношении нас, предательства, невзаимные чувства — всё, что угодно и кто угодно могут быть виной, но это в прошлом, ведь мы не имеем права осуждать кого-либо, так как наша работа над собой происходит сейчас — в настоящем.

Прошлое — лишь история, которую мы должны принять.
Но как избавиться от всего лишнего в настоящем, если ты даже не пребываешь в осознанности?
Обязательства перед другими и перед собой…
А есть ли они на самом деле?
Мы сами их себе придумали, сами поставили, сами взвалили и любим говорить: «А как иначе?».
Действительно, как, если мы не пробовали по-другому?
Какой смысл жаловаться на то, что мы сами для себя создали? Один большой шквал негатива, моральной тяжести и неподъёмный сундук с обязательствами.

Единственное, что вы обязаны в это жизни:
это делать то, что вы хотите, так как каждый из нас свободная сущность; поступать, руководствуясь своим собственным спектром морально-нравственных законов, и ставить цели, чтобы развиваться и самосовершенствоваться.
Всё остальное — пустое!
Придуманное и навязанное другими людьми и Системой.
Кем бы они вам не являлись, всегда есть здравый смысл и граница адекватности.
Как только эти границы нарушаются — вставайте и молча уходите. Не стоит спорить, иначе вы никогда не перестанете быть частью этого, ведь слабого человека так легко задеть за его Эго.
Но даже если близкие переходят границы адекватности — вы должны понимать, что в первую очередь есть только вы, а потом всё остальное.
Если вы будете уважать себя, то не допустите в себя негатив, отрицательную энергию и чужие мысли. Не стоит «убиваться» ради кого-то.
Это того не стоит. Уважайте себя, свою Душу и Разум.
Порой людям, которые ведут себя некрасиво, нет смысла что-то объяснять; они сами всё поймут, увидев вашу реакцию и отношение. Или не поймут никогда — может, им не нужно в этой жизни «проснуться», ведь они выполняют важную миссию — испытывать вас, чтобы вы выполнили уроки, которые когда-то давно, ещё до воплощения, выбрали лично сами для себя.Не придумывайте себе «гирьки на шею», ведь когда их будет много, вы не сможете разогнуться.

Лучше упростите всё в себе и в вашей жизни. Да, это нелегко, но и не так тяжело, как может показаться.
Поймите — вы никому ничего не должны.
И даже своим родителям: их жизнь и их ошибки, которые они порой хотят решить с помощью нас — лишь их карма, их жизнь, их история.
Оставьте это им.
Лучше подумайте о том, о чём вы меньше всего обычно задумываетесь — о себе.
Мечтайте.
Создавайте цели.
Мотивируйте себя. Намеревайтесь.
Делайте. Идите к мечте, пусть даже не семимильными шагами.
Не слушайте никого.
Бывает и так, что даже близкие не поддерживают нас в самый тёмный час, но вы не одни.
Вы есть сами у себя, а это уже много.
Кроме того, Вселенная всегда ментально с вами, всегда рядом, всегда готова помочь, только ей нужен ваш запрос, ваше намерение!
Слушайте только лишь сердце.
Только лишь Душу.
Программируйте Разум в нужную сторону.
В сторону Души.
В сторону Пути с Сердцем. И тогда он обязательно найдётся, ведь вы заявите об этом в тонком плане.
Ваш Путь — лишь только ваш, он ждёт, пока вы будете готовы к нему.
А пока важностью обладает хоть один аспект вашего духовного плана — будет трудно понять самое главное — нет ничего важного в этом мире, так как ничего изначально не принадлежит нам: ни люди, ни вещи, ни идеи.
Но всё одновременно в нашем пользовании, только без права собственности.

Автор Катерина Владимировна Светлая

Уединённость — это райская услада

В этой статье я хотел бы вместе с тобой, уважаемый читатель, разобраться в двух, на первый взгляд, одинаковых, состояниях души — состоянием одиночества и состоянием уединённости. Можно прочитать огромное количество литературы, пройти обучение на многочисленных тренингах и при этом находиться в состоянии одиночества, в состоянии внутренней пустоты, в состоянии полной внутренней дисгармонии.

Надо помнить всегда, что самым главным и самым познавательным тренингом является жизнь.
И не прожив то или иное состояние, не прочувствовав его на себе, человеку порой не дано понять глубокие различия между этими двумя состояниями.

Одиночество — это отрицательное состоянием ума. Уединённость — это положительное состояние того же ума, независимо от того, что говорят словари.
В словарях одиночество и уединённость выступают как синонимы, но в жизни это не так.
И у человека, попавшего в состояние одиночества, есть уникальная возможность понять, прочувствовать это состояние, разобраться с ним и трансформировать в состояние уединённости.

Одиночество является состоянием, когда вы постоянно теряете других, а в состоянии уединённости вы постоянно восторгаетесь внутри себя. Одиночество — это страдание, уединённость — это блаженство.
Одиночество всегда беспокоится, упуская кого-нибудь, страстно желая кого-нибудь, это состояние маленького инфантильного ребёнка, который бьётся в истерике, не получив понравившуюся игрушку.
Уединённость является глубоким удовлетворением, не выходящим за пределы вашей души, огромным счастьем, празднованием, состоянием внутренней гармонии и самодостаточности.
В одиночестве вы находитесь вне своего центра, в уединённости вы центрированы и укоренены.
Уединённость прекрасна. В ней изящество, красота, благодать, атмосфера огромного удовлетворения и безусловной любви.

Одиночество — это нищенство; вокруг него — только попрошайничество, мучение и огромное количество подавляющих страхов. Внутри него нет благодати.
Оно, на самом деле, безобразно.
Одиночество — это уродливое, скрюченное в три погибели существо, раб своих страхов; уродливый, горбатый карлик. Одиночество является зависимостью, уединённость — чистой независимостью, самодостаточностью. Человеку кажется, что он является всем своим огромным миром, всем своим существованием.

Если вы вступите во взаимоотношение с другим человеком, когда вы испытываете одиночество, вы будете эксплуатировать этого другого, будете всячески ущемлять его права и достоинства.
Другой станет средством удовлетворения ваших потребностей и страхов.
Вы будете использовать другого, а все обижаются, когда их используют, потому что никто не присутствует здесь для того, чтобы быть средством для кого-то другого.

Каждый человек индивидуален и является целью сам по себе.

Никто не предназначен для того, чтобы его использовали, как вещь, все предназначены для поклонения подобно солнцу. Никто не находится здесь для того, чтобы удовлетворять чьи-то ожидания, все здесь только ради самих себя.
Поэтому, когда вы одиноки и пытаетесь войти во взаимоотношения с другими людьми, эти отношения уже разбиты о скалы. Это принесёт вам больше страданий и внутренних ран.

И, самое главное, помните, что, когда вы одиноки, вы вступаете во взаимоотношения с человеком, который находится в том же состоянии, ваша реальность — это ваше зеркало, потому что никто, кто живёт на самом деле в уединении, не будет привлечён вами.

Тот, кто находится на вершине своей уединённости, может привлечь в свою жизнь такого же уединённого человека. Поэтому всякий раз, когда вы испытываете одиночество, вы находите человека того же типа; вы находите своё собственное отражение.

Встретятся два нищих, встретятся два страдающих человека и рано или поздно окажутся у разбитого корыта.

И помните: когда встречаются два страдающих человека, это не сложение, это умножение. Они создают друг для друга много больше страданий, чем они могли бы сами иметь в своём одиночестве.

Сначала станьте уединённым. Сначала начните получать удовольствие от самого себя, полюбите и простите себя. Сначала станьте таким подлинно счастливым, что не будет иметь никакого значения, если никто не придёт к вам; вы полны, переполнены и излучаете в Мир Любовь.

Если никто не постучится в вашу дверь, то всё равно всё в порядке — вы ничего не упускаете.
Вы и не ждёте, что кто-то придёт и постучит в вашу дверь.
Вы дома.
Если кто-то придёт к вам — хорошо, прекрасно, вы рады и счастливы.
Если никто не придёт — тоже хорошо и прекрасно, — вы рады и счастливы.
Тогда вы можете идти на отношения с другими.
Теперь вы можете делать это, как хозяин, а не как раб, как император, а не как нищий.
И человек, который живёт в своей уединённости, всегда будет привлекаться другими людьми. Которые тоже прекрасно живут в своей уединённости, потому что подобное привлекает подобное.
Когда встречаются два хозяина — хозяева своего бытия, хозяева своей уединённости, — счастье не просто складывается, но умножается.
Это становится грандиозным празднованием. И они не эксплуатируют друг друга.
Скорее, наоборот, они оба становятся единым целыми, наслаждаются существованием, которое окружает их, они дополняют друг друга.
Так что стремитесь трансформировать своё одиночество в уединённость, трансформировать того маленького, злобного карлика в красивого, здорового, самодостаточного юношу. И в завершении своей статьи я хотел бы процитировать стихи неизвестного автора:

Уединённость — это райская услада,
А одиночество — одна из пыток ада.
Уединённость — дар душевной полноты,
А одиночество — подарок пустоты.
Уединённый тот, кто всех прогнал к чертям,А одинокий тот, кто стал изгоем сам.

Находясь в состоянии одиночества, не убегайте от него, наоборот, погрузитесь в него, войдите в эпицентр этой раны, раскопайте его и трансформируйте в состояние уединённости и поверьте — вы обретёте внутреннее состояние спокойствия и гармонии. Вы войдёте в состояние «просто быть», как солнце, как море, как небо.

Автор Михаил Свитнев

СаморазвитиЕ

1. Совещания по планированию (книга «Мечтать не вредно» Барбары Шер).
Каждое воскресенье, обычно ближе к вечеру, я освобождаю время, наливаю себе вкусный чай, открываю ежедневник и пускаюсь в безудержное подведение итогов и планирования:) Если серьёзно, то воскресное совещание по планированию — важнейшая часть всей недели.

Идею я почерпнула у Барбары Шер, и теперь не представляю жизнь без этого.
Во время совещания проверяю, всё ли запланированное я успела выполнить, при необходимости корректирую долгосрочные цели, вписываю в план новые шаги, анализирую провалы и неудачи, ставлю цели на следующую неделю, заполняю календарь, расписываю все шаги, пью чай и кайфую.

Считаю такие совещания важным инструментом продуктивности, потому что «кораблем своей жизни» нужно управлять, недостаточно просто задать ему курс (поставить цели) и надеяться, что он сам как-нибудь попадет в нужное место.

2. Разбивка года на кварталы или стодневки (книга «12 недель в году. Как за 12 недель сделать больше, чем другие успевают за 12 месяцев» Брайана Морана и Майкла Леннингтона).
Я знаю, что здесь почти все знают о стодневках, а многие даже практикуют их.
Я пришла к стодневной периодизации после прочтения этой книги.
Наступивший год я решила разделить на три периода.
Имея цели на год, мы слишком часто их откладываем со спокойной душой, ведь впереди достаточно времени!
Но если ставить цели на 12 недель или на 100 дней (такого срока вполне достаточно для масштабных действий), то каждый день придется что-то делать для их достижения. Это тот самый дедлайн, которого многим не хватает.

3. Единственный человек, которого я могу изменить, — это я сама (книга «Счастлива дома» Гретхен Рубин).
У меня есть довольно специфическая черта — мне нужно все держать под контролем.
Все и всех.
А без этого возникает ощущение, что все сейчас рухнет. Поэтому пилить близких — закономерная дурная привычка. Именно в процессе чтения книги «Счастлива дома» я задумалась над тем, что своим влиянием я никого изменить не могу, а вот изменив себя, могу повлиять на мир вокруг.
Теперь руководствуюсь этой идеей, выстраивая отношения с окружающими. Не скажу, что у меня это идеально получается, но я стараюсь!

4. Хобби-станция (книга «Мечтать не вредно» Барбары Шер).
Ещё полезный инструмент.
Его суть — подготовить «наборы готовности» для каждого интереса, чтобы при желании переключиться на новый интерес не пришлось тратить время на поиски материалов для него и подготовку пространства.
Все интересы, которые у меня связаны с обучением, теперь располагаются в файликах, подшитых в папку. Там у меня и учебные планы, конспекты, ссылки на ресурсы и списки литературы, а также отдельная записка, на чем я остановилась.
Для более творческих хобби у меня отведен целый ящик, со всеми нужными вещами (краски, холсты, бумага, кисти и т.д.).
Для подвижных увлечений (танцы, например) — отдельная полка в шкафу, где лежит все, что может пригодиться для занятий: обувь, форма, абонемент и подобное.
Такие вот наборы готовности делают жизнь человека, у которого много увлечений, более организованной.

5. Существует три зоны, определяющие состояние человека: зона комфорта, зона усилий и зона стресса (книга «В этом году я…» М. Дж. Райан).
Перемены происходят только в зоне усилий.
В остальных зонах изменения невозможны!
Нужно учитывать этот факт и выходить из зоны комфорта, но не перепрыгивать сразу же в зону стресса (например, вы хотите научиться кататься на лыжах: сидеть дома — это зона комфорта, а полезть сразу же на гору для профессионалов — это зона стресса).
Раньше мне казалось, что любой выход из зоны комфорта будет полезен, но и здесь нужно подходить к вопросу с умом.

6. Просыпаясь всего на 1 час раньше в течение года, можно получить дополнительные 365 часов или 15 дней (книга «Будь лучшей версией себя» Дэна Вальдшмидта).
Только представьте, более двух недель на любимые увлечения, полезные дела, приятные ритуалы!
А ведь эти цифры никогда не были секретом, я просто не рассматривала ранние подъемы в таком ключе. Но важно тратить этот выигранный час не на соцсети и телевизор, а на дела, на которые всегда не хватало времени, иначе толка от этих ранних подъемов не будет.

7. Система оптимального баланса B-Alert (книга «Цельная жизнь» ДжекаКэнфилда, Марка Виктора Хансена и Леса Хьюитта).
Авторы предлагают внедрить в свою жизнь шесть блоков: планирование, действие, обучение, физические нагрузки, отдых, размышления.
«Это формула поможет привнести баланс в каждый день вашей жизни.
Повторите процесс семь раз – и получите хорошо сбалансированную неделю.
Всего четыре недели упорства – и вот вам отличный месяц.
Сделайте это привычкой на каждый месяц, и вам обеспечен прекрасный год, в котором у вас будет больше свободного времени и гораздо больше денег на то, чтобы хорошо его провести».
Я бы добавила еще к этому списку общение с близкими и, возможно, творчество, но в остальном — он идеален.
Эти действия улучшают все сферы, делают жизнь гармоничной.

АВТОР Марьяна Терехина

Вот вчера пришли мои часы
стильные
отлично работают
😃удобный ремешок
СМЕШНАЯ ЦЕНА 54,98 Р
НЕ ЗНАЛА КАКОГО ЦВЕТА ВЫБРАТЬ ВСЕ ЯРКИЕ
ВСЕ КРАСИВЫЕ!💙💙💙
ЗАКАЗЫВАЛА ЗДЕСЬ http://ali.pub/1dsldn

Как прошел ваш день? А как насчет вчера?

Недавно я прочитала фразу, которая произвела на меня впечатление и заставила задуматься: «Будущий ты сейчас смотрит на тебя сквозь воспоминания».
Сколько раз, оглядываясь назад, нам приходится жалеть, что мы были недостаточно внимательными, недостаточно целеустремленными, что тратили время не на те занятия и не на тех людей.
Как сделать, чтобы воспоминания о прошлом вызывали чувство спокойной гордости, а не горечи из-за упущенных возможностей?
Размышляя об этом, я наткнулась на статью Бенджамина Харди, который описывает свой путь к желаемой жизни. Предлагаю вам перевод этой статьи.
«Счастье — это когда то, что вы думаете, говорите и делаете, пребывает в гармонии».
Махатма Ганди
Ганди был абсолютно прав.

Когда вы действуете наперекор своим ценностям и целям, возникает внутренний конфликт.
Вы точно знаете, чем должны заниматься в данный момент — работать над проектом, находиться рядом с близкими, правильно питаться или делать что-то другое, но сознательно движетесь в противоположном направлении.
Как и я, вы можете убеждать себя, что приближаетесь к своей мечте, но честный взгляд на вещи выявит, что вы лишь вводите себя в заблуждение.
Оригинал статьи

Ваши результаты — это прямое следствие вашего поведения.
И когда вы сознательно саботируете свои попытки достичь чего-либо, то не можете чувствовать себя уверенно. Наоборот, вы возможно столкнётесь с депрессией и внутренним смятением.

Насколько приближенно к своим целям и ценностям вы живете?
Насколько ваше состояние сбалансированно?

Лично я постоянно ловлю себя на том, что проверяю Facebook и Twitter, зная, что это отвлекает меня от работы.
Я не могу отказаться от домашнего хлеба моей жены с шоколадной пастой Nutella, зная, что так я не добьюсь рельефного пресса.
Часто я днями ничего не пишу, хотя знаю, что каждый день бездействия может стоить мне дополнительного месяца работы на пути достижения цели.

Честно говоря, моё поведение часто идет вразрез с моими целями и убеждениями.
Перфекционизм не должен быть ориентиром.
Однако, последовательность, следование ценностям и реализация целей приводит к значительным результатам.
Нет иного способа.
Если вы хотите стать успешным, вам следует вести себя соответственно.
Аристотель говорил: «Мы то, что мы делаем систематически».
Мы проживаем жизнь отрезками в 24 часа
У всех нас 24 часа в сутках. Если ваш день не был целостным, то и жизнь не будет. Однако, однажды справившись со всем, вы неизбежно добьетесь успеха.
Как прошел ваш сегодняшний день?

Серьезно.
Взгляните на всё, что вы совершили сегодня.
Действовали ли вы так, как прожил бы этот день человек, которым вы стремитесь стать?
Если вы будете проживать каждый день в течение года так же, как сегодня, чего вы достигнете за этот год?
Если же вы действительно намерены добиться поставленных целей, что вам следует изменить в сегодняшнем дне?
Как должен выглядеть ваш обычный день, чтобы вы достигли цели?
Лучший способ осознанно смоделировать жизнь вашей мечты — начать с идеального дня.
Из чего он должен состоять?
Что должно происходить ежедневно, чтобы вы жили в точности, как хотите?
Вероятно, на данный момент вы уже совершаете несколько дел из картины вашего идеального дня, но насколько они приближают вас к желаемому результату?
Ваш идеальный день должен основываться на вашем собственном понимании желаемой жизни.
Вы — единственный, кто может определить ваше счастье и успех.

Мой идеальный день включает следующие пункты:
· 7-8 часов здорового и глубокого сна.
· Сознательное потребление пищи (здоровой и простой).
Количество вредной еды должно составлять меньше 300 калорий дневного рациона. И хотя бы один прием пищи в день я провожу с женой и детьми.
· 30-60 минут отвожу спортивным упражнениям.
· 15-30 минут посвящаю молитве и медитации.
· 1-2 часа — осознанного изучения предмета.
· 3-5 часов без каких-либо отвлечений я посвящаю писательской работе (не включая электронную почту, если только я не пишу конкретно кому-нибудь).
· 2+ часа игры с детьми (и никаких смартфонов.)
· 1+ час один на один с женой (также никаких смартфонов).
И не важно в каком порядке я совершаю эти действия.

Ведь один день никогда не похож на другой.
Если я буду делать всё вышеперечисленное, останется еще 3 часа на проверку электронной почты, приемы пищи, вождение машины, спонтанные поступки, отвлечения, разговоры по телефону с друзьями и остальное, что возникает по ходу дня.
Конечно, не все мои дни состоят из того, что я определил выше.
Примерно лишь половина из них соответствует списку, а остальная половина — это упрощенная версия.

Мы все полностью контролируем то, как используем отведенное нам время.
Если же вы думаете иначе, то скорее всего вы подвержены локус-контролю (например, обладаете «менталитетом жертвы») и останетесь в прежнем состоянии, пока не решите взять на себя ответственность за свои действия.
Как выглядит ваш идеальный день?
Как часто вы проживаете ваш идеальный день?
Если вы последовательно будете проживать ваш идеальный день, каких результатов вы добьетесь через год?
Где вы будете через пять лет?

Что делать:
Потратьте пару минут на то, чтобы представить ваш идеальный день.
Составьте список дел, из которых он будет состоять.
Начните отслеживать, как вы проживаете свои дни.
Начав контролировать свое время и достигнув сознательности, вы осознаете степень внутреннего дисбаланса.
Я понимаю, гораздо легче все это сказать, нежели сделать.
Однако проживать дни сознательно и соответственно вашим целям абсолютно возможно.
Так же как возможно заменить плохие привычки новыми.
И уж точно можно стать таким человеком, каким вы хотите быть.
Теория мотивации и самоконтроля
Когда вы четко определили цели, внутренне настроились, обозначили временные рамки, вам остается лишь двигаться в заданном направлении.
Если вам не хватает мотивации, значит существуют проблемы с вашей целью.
Или же вы выбрали не лучшую цель, не конкретизировали её, или же временные рамки определены не верно.
(Почитайте Закон Паркинсона).
Вот как правильные цели работают на психологическом уровне:
Согласно исследованиям, самоконтроль — это психологический процесс, который выявляет противоречия между нашими задачами и нашим поведением.
Залп мотивации — вот та сила, что помогает добраться от того, где мы сейчас, до того, что мы хотим достичь.
Самоконтроль работает тремя способами:

Мониторинг: определяет, как хорошо на данный момент мы выполняем работу
Оценивание: определяет, насколько продуктивно мы работаем относительно наших целей.
Реагирование: определяет что мы думаем и чувствуем в отношении целей.
В случае, если мы не удовлетворены своим прогрессом, реагирование подталкивает иначе распределить имеющиеся ресурсы.
Чтобы не только достичь своей цели, но и значительно превзойти установленные рамки, приложите больше стараний, чем кажется необходимым.
Большинство людей недооценивает количество усилий, которые требуются для достижения цели.
Не ждите идеальных условий, готовьтесь к передрягам и препятствиям.
Переоценить необходимое количество времени и усилий гораздо лучше, чем недооценить их.
Реализация намерений
Конечно, достижение целей не самое простое занятие.
Если бы это было так, то все были бы успешными.
Зачастую люди не достигают своих целей из-за проблем с самоконтролем.
Огромное количество исследований ищут ответ на вопрос: «Как поддерживать людей на пути к своей цели, если в процессе они начинают терять мотивацию?»

Ответ — то, что психологи называют «реализацией намерений».
Этот способ, часто используют спортсмены.
Например, ультрамарафонец, готовясь к изнуряющему забегу, определяет условия, при которых он сойдет с дистанции (например, если я совершенно потеряю чувство ориентации, то остановлюсь).
Если вы заранее не определите условия, при которых сойдете с дистанции, то сдадитесь преждевременно.
Согласно данным, большинство людей останавливаются, имея в запасе еще 40 процентов возможностей.
Однако теория реализации намерения зашла ещё дальше.

Вы не только должны знать, при каких условиях можете остановиться.
Вы также должны определить поведение, ориентированное на выполнение цели, когда вы сталкиваетесь с негативными обстоятельствами.
Мой кузен Джесси — отличный пример. На протяжении десятков лет он был заядлым курильщиком, выкуривая несколько пачек в день. Три года назад он бросил.
Теперь, когда он переживает стресс или сталкивается с другими обстоятельствами, подталкивающими закурить сигарету, он говорит себе: «Если бы я всё еще был курильщиком, то это один из тех моментов, когда бы я потянулся за сигаретой».
И после этого продолжает свой день в привычном русле.
Когда же я отвлекаюсь, что случается довольно часто, я достаю блокнот и начинаю переписывать свои цели.
Это заново пробуждает во мне мотивационный запал и служит для корректировки действий.
Вы не можете просто хотеть преуспеть.
Вам необходимо быть готовым к худшему.
Вы будете часто отклоняться от курса.
Вам необходимо подготовиться к таким моментам, когда мотивации не будет совсем.
Подготовка достигается путем создания триггеров, которые заново запустят вашу мотивацию.

Что делать:

Изучите преграды, которые могут встретиться на вашем пути к цели (например, вы решили отказаться от сладкого, а на вечеринке подают ваш любимый десерт).

Какой будет ваша реакция?

Представьте все препятствия, которые только могут прийти вам в голову.
И потом придумайте на каждое такой ответ, который приблизит вас к цели.
Таким образом вы будете готовы к войне.
Как говорил Ричард Марсинко: «Чем больше вы потеете на тренировке, тем меньше истекаете кровью в бою».
Когда вы столкнётесь с препятствием, примите упреждающие меры.

В заключение

Как прошел ваш день?
А как насчет вчера?
Нет никакого завтра, если вы не сделали хоть что-то сегодня.

То, как вы проводите сегодняшний день — это четкий индикатор того, кто вы есть и кем станете.
Недостаточно просто хотеть лучшего будущего.
Вам необходимо четко знать, как должно выглядеть это будущее, и начать проживать его уже сегодня.
Победители ведут себя как победители еще до того, как они начинают выигрывать.
Если вы не ведёте себя как победитель сегодня, вы не станете им завтра.

автор Лера Петросян

Любовь предотвращает коллапс души

Понятие «любовь» возникает из-за иллюзии разделённости.
Дух, Абсолют целостен и един. Чтобы познать себя, Дух сам в себе поляризуется, но не разделяется.
Появляются понятия «мужское» и «женское».
Это притяжение, образованное из-за естественного стремления стать целостным, единым, называется любовью.
В физических законах это выражается гравитацией.

Возлюбленные порою могут быть всегда рядом, вместе и не осознавать этой любви.
Когда кто-то уходит, или их разлучает судьба, тогда они могут ощущать любовь, потому что даже по закону физики лишь сильно оттянутая пружина служит сильному сжатию после.
То чувство, что с кем-то когда-то был единым, помять о той утерянной целостности заставляет нашу душу искать любви, стремиться быть любимым и любить.
По закону разума, уже одно то, что вы воплощены на Земле и стремитесь встретить любящего и принимающего вас, служит доказательством, что есть такой человек противоположного пола, который хочет встретить именно такого, как вы.
Я выбираю верить в Разумность Мироздания и Милосердие Вечного Духа.
Верю, что каждый человек рождён для счастья, радости, любви.
И лишь наши собственные сомнения становятся препятствием для обретения блага, полноты.
Мысль о том, что человек не может быть любимым, мешает человеку принять любовь тех, кто готов делиться с ним своей любовью. Многим из нас, чтобы стать счастливее, каждый день нужно приучать себя принимать любовь.

Как советует Луиза Хей, каждый день открывайтесь любви словами: «Я принимаю любовь» или «Я люблю тебя».
Также понятию «любви» созвучно понятие «принять».
Раз любишь, значит, принимаешь такого, какой он есть.
Часто создавались браки в тщетной надежде, что он или она изменится, допустим, «он станет серьёзным», «она станет нежной и доброй».
Создавая семью, нужно принять друг друга, как есть.
Если уж что-то может сотворить чудеса в человеке, то это любовь.
Установка «он изменится, и я его полюблю» здесь не работает.

Энергия любви, нежности и ласки являются тем тончайшим материалом, что создаёт всё то, что позволяет быть счастливым и устроенным.
Энергия принятия, любви, гармонии строит ту базу, где осуществляется наши идеи, мечты, дерзания благородные. Мужчина, пренебрегающий женщиной, никогда не добьётся в своей жизни полного осуществления своих любых планов. Неполнота внутренняя всё равно отразится в делах его незавершённостью, недоделанностью.
Успех и процветание без внутренней полноты развеются, как на ветру, при первых же испытаниях на прочность.
И женщина, заявляющая, что она всё сама может без мужчины, заявляет не о победе, а о поражении своём.
Здесь нет преимуществ. Женщина и мужчина одинаково важны друг для друга и нужны друг другу.
Слова «матерь» и «материя» вышли из одного корня.
Энергия нежности, любви и ласки, генерируемая от духовного до самого плотного физического уровня, является тем строительным материалом во Вселенной, что производится Духом через женское проявление.
И какие бы планы и идеи ни строил и ни вынашивал мужчина, именно любовь к женщине и гармоничные взаимоотношения с ней раскрывает возможность материализовать, осаждать его на физическом уровне, в социуме.
В интересах обоих искать взаимопонимание друг с другом.

Бывают даже такие случаи, когда женщина в навалившихся испытаниях, обвиняя в этом мужа, выгоняет его для поиска работы и денег.
Держа его при этом на «голодном пайке» в смутной надежде, что изголодавшийся по интимным отношениям муж принесёт ей «добычу в зубах» и радостно кинется любить.
Это, как правило, не срабатывает.
Или с деньгами становится ещё хуже, или мужчина находит другой источник вдохновения.
Женщина сама по себе может являться благосостоянием.
Ей нужно научиться уважать и любить себя, это поможет реализоваться мужчине.
Прежде всего, нужно стремиться любовь взрастить в себе.
Любовь приходит не только со стороны, она лелеется, взращивается осознанно и раскрывается изнутри.
Стремление к Творцу, любовь к Всевышнему является тем бальзамом, что прокладывает нам светлый путь к себе, источнику Любви внутри себя, что в глубине души сливается с Единым Богом.

Внутри каждого человека живёт и мужчина, и женщина.
Энергетически это проявляется через баланс полярностей «инь» и «ян», по восточной терминологии.
Прежде всего, пусть ваш внутренний мужчина полюбит вашу внутреннюю женщину.
Пусть женщины почувствуют, что любимы внутренним мужчиной, а мужчины полюбят себя глазами внутренней женщины.
Тогда вашей половине откроется дорога к вашей судьбе.
Даже если вы живёте одни, сохраните внутреннюю целостность через связь с Богом.
Ведь в Боге мы соединяемся со своими возлюбленными.
Ведь не зря святые Руси так преданно молились образу прекрасной Богоматери.
Через этот Светлый Божественный образ они энергетически и духовно сливались со своими женскими энергиями.
И хотя они не создавали семей, это позволяло им наиболее полно выполнять свою миссию.

Ведь эту половину можно обнаружить и в том супруге, что ранее вас не принимал.
Возможно, его любящему сердцу мешало ваше неверие в себя, в то, что вас могут любить.
Значит, вам нужно бережно идти навстречу друг другу.
Идти не по пространству, здесь расстояние между душами не исчисляется мерою пространства и времени.
Можно всю жизнь двоим лежать в одной кровати и между собой иметь дистанцию в тысячу лет.

Можно подсказать, с благословения Божьего, как найти внутреннюю связь с любимыми — будущими, прошлыми и настоящими. Главное — знать, что он или она есть.
И это внутри вас.
И когда вы обращаетесь к нему внутри себя, то душа, с чьей вам суждено слиться, будет слышать и ощущать вас, где бы она ни была.
Расстояние здесь не помеха.
Можете просто обратиться к себе, можете представить Возлюбленного в виде Света.
Скажите мужчине или женщине внутри себя: «Здравствуй, Любовь моя.
Теперь мы знаем и чувствуем друг друга».
Когда вам грустно, говорите с ним, когда вам радостно, озарите его радостью своей.
И знайте, где-то этот человек уже ощущает, что он кому-то нужен, что он кем-то любим.
Ваша внутренняя связь будет давать вам силу.
Ситуации сложатся так, что судьба сведёт вас вместе.
Если заранее установлена внутренняя связь, то души узнают друг друга.

Но, даже встретив друг друга, вы будете продолжать идти навстречу, раскрывая друг друга, отражая друг друга в глазах, как в зеркале.
Когда человек постигает себя, то он становится чувствительнее к тем, кто рядом.
Посмотри внимательнее в глаза тому, кто встретился на твоём пути.
Ведь в каждом из нас живёт Любовь Единого.
Взрастите любовь в себе и щедро делитесь любовью с теми, кто рядом.

Это даже не обязательно показывать, хотя внешнее проявление внимания, любви, ласки многим приятно и желанно. Любите, прежде всего, сердцем, и Любовь вам отзовётся через сердце.
И рядом всё чаще и чаще окажутся те, кому это важно и нужно.
Действие Любви таково, что любящий становится любимым, т.е. тот, кто любит, становится похожим на того, кого любит. Любя Всевышнего и Высшее в человеке, мы становимся божественнее, чище и светлее.
В Евангелии от Филиппа, сравнительно недавно оглашенном христианском апокрифе, в главе 112 есть слова: «Те, кого породит женщина, подобны тому, кого она любит.
Если это её муж, они подобны мужу.
Если это любовник, они подобны любовнику.
Часто, если женщина спит со своим мужем по необходимости, а сердце её с любовником, с которым она соединяется, тех, кого она породила, она порождает подобными любовнику.
Но вы, которые пребываете с сыном Бога, не связывайтесь с Миром, но связывайтесь с Господом, дабы те, кого вы породите, не были подобны миру, но были подобны Господу».

Слово о Любви само собою дополняется словами размышления современного философа Юрия Линника из книг учения о Крита-Йоге: «Мир, где взяли верх расчётливость и прагматизм, может преуспевать материально, однако духовно он скуден и сер.
Ведь в нём умерла любовь.
Что страшнее этой невидимой потери?
Она убедительней предвещает Апокалипсис, чем все явные катаклизмы и потрясения.
Как спасёмся?
Любовью, только любовью!

Человек, несущий в себе дар любви, как бы принимает эстафету от Бога, излучая свет несказанный и творя чудеса. Именно в любви мы — сподвижники Бога, именно через любовь раскрывается наше богоподобие.
Любовь предотвращает коллапс души, к которому неизбежно приводит эгоизм.
Любовь является спасительным для остывающего мира источником сердечного тепла.

Любовь своим бескорыстным порывом к сотворению добра уберегает нас от мертвящей рассудочности, безверия, чёрствости.

В даре любви человек стал человеком.

В подвиге любви родится грядущее богочеловечество.

Да будет так!».

Автор
Галия Файзи (Уфа).

Вы готовы на взгляд со стороны и изменение траектории движения к цели?

У каждого человека существует вопрос, который человек задаёт себе на протяжении всей жизни снова и снова, меняются лишь обстоятельства, действующие лица.
Это задаёт направление, вектор жизни.
Человек, который спрашивает себя: как это можно осуществить?
Имеет совершенно иную дорогу жизни, чем тот, кто спрашивает: почему я недостаточно хорош для этого?
Читающий эту статью наверняка неоднократно бывал на вебинарах, семинарах, тренингах.
На сколько процентов эти тренинги были эффективны для вас?
Как вы считаете, по какой причине?
Здорово, если этот материал сработал хотя бы на 80%.
На самом деле, это работа не материала, не тренинга, а ваша личная.

Современное общество даже придумало такое понятие как «откат».
Статистика неумолима — только 20% людей стремятся к исполнению того, что было на мастер-классе, тренинге, вебинаре. Остальные 80% не достигают результат.
В этой статье хочу поделиться с вами этапами, которые проходят 80% людей после тренинга.
Большинство людей живут по принципу «Жизнь случается иногда».
Посмотрите на себя со стороны: если с вами время от времени что-то происходит, то именно по этому принципу вы и живёте.
Это первая причина откатов и неполучения результатов.
Жизнь стремится расти всегда, а не случайна.
Если не работаешь над собой, каким-то своим качеством, своими сторонами личности, то через некоторое время всё возвращается на круги своя…

Энергии от практик, знаний хватает на несколько дней, недель, в крайнем случае — месяц.
А потом энергии нет.
Вы не создаёте для себя мотивацию к движению. Включается самосаботажник (мы уже писали о самосаботаже).
После прохождения тренинга вас осеняет заняться домом, чтением литературы, поиском интересных сайтов и групп с разной духовной информацией… Да?
Несмотря на то, что тренинг был о том, как изменить вес?
Это значит, что вы ушли в ложное увлечение.
Вы тратите энергию на кучу дел, но так и не делаете главного, того, ради чего вы пошли на этот тренинг.

Очень часто мы не хотим видеть истину, поэтому придумываем дела, ищем другие тренинги, книги, отводящие от цели.
После тренинга вы чувствовали взлёт, но через некоторое время вы огорчились, или расстроились, или уже не помните, для чего пошли на этот тренинг.

Случалось? Причина проста: в своих глазах мы всегда хотим себя улучшить, оправдать.
Разве может человек сам себе сказать, какой я ужасный, нехороший. Нам проще обесценить тренинг.
Поэтому тренинг был нехороший, ужасный, а не я.
Это естественное проявление психической защиты и выгораживания своей бездеятельности.

А ещё через некоторое время надоедает читать книги, убирать квартиру, выискивать группы.
Энергии не хватает ни на что, ощущается обострение конфликтов, жизненных ситуаций.
Это происходит потому, что вы разочаровались в ложных целях.
Не воплощённая цель забирает колоссальное количество энергии.
Задача остаётся нерешенной.

Поэтому вы начинаете думать, что ни на что не способны, что в который раз тратите своё время и деньги, а задача так и не решена, что верить кому-то невозможно.
И тогда вы начинаете хныкать: вас не устраивает своя жизнь, другие люди, вокруг всё плохо, правительство и ЖКХ достало, спина болит…

В своих эмоциональных переживаниях вы получаете патогенные эмоции, которые приводят вас на дно эмоций, в минус, где вы можете впасть в депрессию.
Многие люди приходят ко мне на консультацию именно на этом этапе.
А это значит, что у них снова появляется желание учиться и изменяться.
Только путь этот оказывается слишком длинным, полным ловушек и потраченного ресурса.

Намерение и желание работают не всегда и не всегда вместе.
Их нужно сделать ритуалами, традицией.
Это значит, что одно и то же должно повторяться изо дня в день.
Просто нужно понимать свою ответственность: чтобы что-то произошло, требуются действия во времени.
Только тогда не исчезнет то, что вам нужно.
Только так вы сможете достичь цели.

И пока вы не измените в себе убеждения, правила, чаще всего чьи-то, программы-разрушители, те стороны, которые вам мешают, пока не начнёте делать конкретные шаги, переходящие в уверенную ходьбу, ситуация не изменится.
Вы будете находиться на одном из этих этапов и ходить по кругу, растрачивая невероятный ресурс, данный Творцом для осуществления мечт, а не их закапывания!

Проанализируйте и определите, на каком этапе в достижении результата находитесь вы?

Может быть, тогда вы готовы на взгляд со стороны и изменение траектории движения к цели?

Автор

Юлия Николаевна Леус (Санкт-Петербург).

Самопознание.ру.

Чем больше сознания, тем меньше глубина иллюзии материальности.

Между прочим, осознавание внутреннего тела имеет и другие преимущества в физическом мире. Одним из них является значительное замедление процесса старения физического тела. Тогда как внешнее тело обычно старится и увядает довольно быстро, внутреннее тело со временем не меняется, за исключением того, что ты просто можешь чувствовать его глубже и стать им более полно.

Если тебе сейчас двадцать, то энергетическое поле внутреннего тела будет ощущаться таким же, каким оно будет в твои восемьдесят лет. Оно будет просто трепетно живым. Как только твое привычное состояние перейдет от бытия вне-тела к бытию внутри-тела и присутствию в моменте Сейчас, твое физическое тело почувствует себя легче, светлее, живее. Когда в теле присутствует больше сознания, то его молекулярная структура фактически становится менее плотной. Чем больше сознания, тем меньше глубина иллюзии материальности.

Когда ты больше отождествляешься с вневременным внутренним телом, чем с внешним телом, когда присутствие становится твоим нормальным состоянием сознания и когда ни прошлое, ни будущее в твоем внимании больше не доминируют, то ни в психике, ни в клетках своего тела ты больше не накапливаешь время. Накопление времени как психологической нагрузки прошлого и будущего серьезно ослабляет способность клеток к самообновлению. Поэтому если ты живешь во внутреннем теле, то внешнее тело стареет значительно медленнее, и даже если оно это делает, твоя вневременная суть будет просвечивать сквозь внешнюю форму, и ты не будешь выглядеть старым.

Существует ли этому научное подтверждение? Испытай это, и сам будешь подтверждением.

Укрепление иммуной системы

Другой выгодной стороной этой практики физической реальности предстает значительное укрепление иммунной системы, происходящее в том случае, если ты живешь во внутреннем теле. Чем больше сознания ты вносишь в тело, тем крепче становится твоя иммунная система. Как будто каждая клеточка пробуждается и радуется. Твое тело любит твое внимание. Вместе с тем это еще и мощный способ самоисцеления. Большинство болезней находят лазейки в твое тело именно тогда, когда ты в нем не присутствуешь. Если хозяина нет дома, в нем могут поселиться всякие сомнительные личности. Когда ты обитаешь в теле, то нежеланным гостям будет трудновато в него забраться.

Но укрепляется не только физическая иммунная система — твоя психическая иммунная система также значительно усиливается. Она оберегает тебя от негативных ментально-эмоциональных силовых полей, излучаемых другими людьми, которые бывают очень заразными. Обитание в собственном теле защищает тебя не при помощи экранирования от этих полей, а путем повышения частоты вибрации всего твоего энергетического поля, когда всё, что вибрирует на более низкой частоте, то есть страх, гнев, депрессия и тому подобное, существует в виртуально ином, отличном от этого, порядке реальности. Оно больше не вторгается в поле твоего сознания, или даже если такое происходит, то теперь тебе не приходится этому сопротивляться, потому что оно проходит прямо сквозь тебя. Только не принимай, пожалуйста, на веру, но и не оставляй без внимания то, что я говорю. Проверь это.

Есть простая и, вместе с тем, очень мощная медитация, направленная на самоисцеление, которую с целью укрепления иммунной системы ты можешь выполнять всегда, когда бы тебе ни потребовалось. Она особенно эффективна, когда ты чувствуешь первые симптомы недомогания, однако хорошо работает и при хроническом заболевании, но с условием, что ты будешь делать ее часто и с интенсивным фокусом. Она также будет результативно противодействовать любому разрушению твоего энергетического поля определенными видами негативности. Но эта медитация не заменяет практику ежемоментного пребывания в теле. Иначе говоря, ее эффект будет только временным. Вот она.

Когда у тебя есть несколько свободных минут, особенно вечером, то последнее, что ты сделаешь перед самым отходом ко сну, и первое, что ты сделаешь утром, перед тем как встать, это “наполнишь”, “зальешь” свое тело сознанием. Закрой глаза. Ляг ровно на спину. Выбери части тела, на которых в самом начале ненадолго сфокусируй внимание: кисти, ступни, руки, ноги, живот, грудь, голова и т. д. Как можно более насыщенно и сочно почувствуй энергию жизни, текущую внутри них.

Примерно секунд на пятнадцать задержи внимание на каждой части тела. Затем позволь вниманию подобно волне несколько раз пробежать по всему телу от ступней до головы и обратно. Это потребует лишь минуту или около того. После этого во всей его полноте почувствуй энергетическое поле своего тела как единое поле энергии. Удержи это ощущение в течение нескольких минут. В это время будь в высшей степени присутствующим. Не переживай, если уму случайно удастся отвлечь твое внимание от тела, и ты в результате потеряешь себя в каком-то раздумье. Как только ты заметишь, что это произошло, просто верни внимание к внутреннему телу.

Автор: Экхарт Толле, «Сила настоящего»

Взять ответственность за свою жизнь

1. Очень часто людям не нужна помощь.
Им больно, чтобы скулить об этом, но не настолько, чтобы что-то делать.
Они серфят интернет на предмет советов и идей, поглощают тонны информации каждый день, потребляют все подряд:
от розовых цитат до философских размышлений на тему счастья и жизни.
Но у них нет нужды НА САМОМ ДЕЛЕ решить свою проблему.
Да, какие-то проблемы, в общем-то, есть.
Но они оказываются терпимыми.
То есть, не настолько усложняют жизнь, чтобы встать с гвоздя и думать только о том, как найти решение.
Не говоря уже о том, что самые действенные советы может оказаться очень неприятно выполнять.
Например, взять ответственность за свою жизнь только на себя и перестать спихивать вину на окружающих.

Зачем же так сложно, лучше я найду что-то полегче.
Например — как поднять женскую энергию шопингом.
Просто, эффективно, радостно.
Думать о жизни, делать какие-то упражнения — это не годится…
Надо чтобы быстро и ненапряжно.
Лучше обезболить, чем оперировать.
Лучше прилепить пластырь, чем сделать промывание.

2. Помогая насильно, вы лишаете людей самостоятельности, выбора, мешаете взять ответственность за свою жизнь.
Каждый должен сделать помощь своим личным выбором.
Есть такие люди, которые постоянно намекают на то, что им нужна помощь.
При этом сами ничего не готовы для себя делать.
Если у тебя есть внутренняя потребность помогать, ты бросаешься на выручку.
Но поскольку от тебя нужна не помощь, а лишь внимание, то тут начинается всякое: «Что ты лезешь в мою жизнь, я тебя ни о чем не просил, я сделал так, как ты сказал и смотри, как все теперь ужасно, это все ты виноват…»
Такие люди не умеют быть взрослыми.
Они не умеют просить помощи.
Им кажется, что это ниже их достоинства.
Поэтому они все сделают так, чтобы другие стали эту помощь предлагать.
Потому что в этом случае можно спокойно отказываться, отбрыкиваться, делать высокомерное лицо и говорить, что вы все сами за меня тут решили, а мне этого совсем не надо было.

И вообще я ничего не просил.
Позиция жертвы обстоятельств и несмысленыша очень коварная.
И очень манипулятивная.
В ней много силы и власти.
Намного больше, чем кажется на первый взгляд.

Для иллюстрации принципа невмешательства снова вспомнила о притче.
Она о человеке, который хотел помочь бабочке выбраться из своего кокона.
Он видел, как трудно ей из него выбираться и поэтому вскрыл его ножом.
Но когда бабочка оказалась на свету, то ее крылья не были способными летать.

Они бы стали такими, если бы она смогла самостоятельно пробраться через кокон и окрепнуть, прилагая усилия.
А так она осталась с недоразвитыми крыльями и больше не летала.
Люди развиваются через преодоление.
Поэтому создавать им комфортные условия — значит делать их слабее.
Если им нужна помощь, пусть учатся ее просить. Нет ничего благородного в том, чтобы быть выше просьб о помощи.
Это какая-то нарциссическая конструкция, и она точно не должна быть чем-то очень возвышенным и святым.

3. Люди получают намного больше пользы, не решая свои проблемы.
Это называется вторичная выгода.
В какой бы тяжелой ситуации человек ни находился, если он ничего не делает, чтобы оттуда выбраться, значит, у него есть какая-то вторичная выгода: не расти, не изменяться, получать бонусы, оставаться инфантильным и т.д.
Есть сотни историй про больных людей, которые не выздоравливают только потому, что, став здоровыми, перестанут получать внимание.
Вплоть до того, что семьи сохраняются исключительно до тех пор, пока кто-то болеет.
Ведь нельзя бросить больного человека.
А больной и рад стараться — болеть.
Приходишь к такому человеку с искренним мотивом помочь выздороветь, и получаешь в ответ саботаж и агрессию.
Ему не надо лечиться.
Ему надо оставаться больным.

4. У каждого человека свой путь, своя карма, каждый получает ровно столько, сколько заработал своими действиями.
Когда я желаю кому-то помощи, то думаю, что она им нужна для облегчения их состояния.
Но откуда мне знать всю его задачу по судьбе?
Как я могу решать за бога (вселенную, душу), что именно это необходимо для того или иного человека.
У каждого свой путь.
И я знаю, что многие из моих выводов и мудростей (если можно так это назвать) пришли ко мне только потому, что я сидела в своих печалях до тех пор, пока со всем сама не разобралась.
А разобраться появились силы только тогда, когда насиделась.
Это еще называется «оттолкнуться от дна».
Выздоровление начинается, когда совсем невмоготу.
А не тогда, когда вроде как ок.

5. У каждого человека свои неврозы, ценности и взгляды.
Если ведической женщине начнет помогать специалист по успеху, то будет конфликт.
Хотя каждый из них уверен, что их путь верный и правильный.
Поэтому перед тем как предложить помощь, хорошо бы понять, а не будет ли она конфликтовать с тем, что уже есть. Принять, что видение жизни у другого человека может очень сильно отличаться от вашего.
Все эти истины справедливы для подавляющего большинства людей.
И я такая же.
Есть вопросы, которые вопят о решении, тогда я отдаю этому свое внимание полностью.
А есть вопросы, которые висят в фоновом режиме.
Конечно, хорошо бы, чтобы они как-то решились, но, в целом, сильно напрягаться для их решения я не буду.
Сегодня я рада, что на том семинаре мастер не подыграл мне в моей манипулятивной игре «сделайте мне хорошо, а я как бы не при делах».
Нет ничего зазорного в том, чтобы просить помощь.
Если мне она нужна, я обращаюсь за ней.
Поначалу это было не просто.
Но теперь мне намного комфортнее говорить прямо, что надо.
Этого же я жду и от других.
Поэтому я для себя решила, что помогать буду, только если меня об этом попросят.
И не полунамеками, говоря: «Ой, что-то голова разболелась» в надежде, что я сама брошусь выяснять, что да как, а конкретно: «Пожалей меня, поддержи меня, успокой меня» и т.д.
Свои потребности надо учиться осознавать, а просьбы — уметь озвучивать.
Я больше не додумываю и не пытаюсь догадаться.
Я спрашиваю «Как именно я могу тебе помочь?» и не играю в игры «Угадай, на что я обиделась».
Но изучение вопроса помощи одной только этой стороной для меня не закончилось.
Потому что раз есть те, кому помогают, значит, есть те, кто помогает.
И от них в этой ситуации зависит не меньше, чем от просящих.
Когда я «оказываю помощь», я исхожу из предположения, что другому человеку ДЕЙСТВИТЕЛЬНО необходима моя помощь.
А самое главное, думаю, что я знаю, ЧТО ему нужно.
Но ведь это далеко не так.

Недавно один добрый человек хотел мне «помочь», пытаясь сделать меня лучше.
Но для меня это было не помощью, а наездом.
Поэтому я ответила, что сама решу, хочу ли я быть лучше или нет.
Помощь, даже проистекающая из самых благих побуждений, может быть иллюзией.
А иногда и банальным насилием.
Какие мотивы движут «помогающими»?
Далеко не всегда чистые и светлые.

1. Допустим, помогающий искренне верит, что знает, как будет лучше для другого.
Иногда это верно, а иногда и нет.
Прежде чем предлагать что-то лучшее, хорошо бы узнать, готов ли другой к этому лучшему?
Часто не готов.
Почему?
См. первые пять пунктов.

2. Помогающий пытается самоутвердиться за счет другого, удовлетворить свои потребности.
Такая помощь особенно болезненная.
Она идет либо через критику, завернутую в обертку заботы: «Ты ужасно готовишь.
Говорю тебе это, чтобы ты одумалась и стала лучшей хозяйкой», либо через пассивную агрессию: «Что-то ты плохо выглядишь.
Давай я дам тебе номер своего косметолога?», либо преследует корыстные интересы: «Я хочу помочь тебе раскрыть свою женственность, поэтому ты должна со мной переспать».

3. Помогающий хочет поднять собственную значимость для себя и для других.
Такие люди ощущают себя очень-очень благородными, несущими свет, знания и радость другим. Когда они «помогают», они чувствуют себя святыми, реализующими великую миссию.
У них плюсуется самомнение, начинает ярче светиться нимб.
Ведь это очень важно и красиво — просвещать несведущих, делать слепых зрячими и инвалидов здоровыми.

К сожалению, такое часто случается с представителями помогающих профессий — тренерами, коучами, психологами.
Они застревают в своей профессиональной идентичности.
Они чувствуют себя живыми, только пока помогают.
В своих постах в соцсетях они постоянно твердят о том, как счастливы жить и помогать людям, что их работа самая лучшая, что нет большей радости, чем проснуться с утра и придумать очередную программу, чтобы привести темное человечество к светлому будущему.
Поначалу это круто.

Это бодрит и делает тебя таким клааасненькииим, а мир — ярким и улыбающимся.
Плюс, кажется: раз тебе в руки дали великолепный инструмент, с которым ты теперь умеешь обращаться, значит надо пытаться этим инструментом всех починить.
А иначе — зачем учился?
Я была такая же.
Когда я только начала обучаться гештальт-терапии, я так сильно кайфовала от открывшихся передо мной возможностей.
Я ходила и всем рассказывала, что жить надо максимально осознанно и искренне, что надо все про себя понимать, ковыряться в своих проекциях и интроектах, разворачивать ретрофлексию и т.д.

Хорошо, что жизнь не дала мне возможности почивать на лаврах этих знаний.
Если бы в тот момент у меня появились сотни последователей, корона приросла бы к черепу наглухо, и увидеть что-то иное, отличное от избранной точки зрения, шансов не было бы.

Вместо этого мне приходилось сталкиваться с непониманием, непринятием, я бесилась — как же эти дураки вообще ничего не понимают.
Я бросалась помогать, а оказывалось, что это никому не нужно.
Испытывала много разных неприятных эмоций.
Я переживала поистине мхатовские страсти, искренне рыдала и клялась никогда ничего никому больше не рассказывать. Придумать лекарство от всех болезней, сообщить, что оно у меня есть, и уйти с ним в горы. И ждать. Ждать, когда все эти неучи приползут ко мне и будут умолять поделиться светлой мудростью.
А я, так уж и быть, снизойду до них и отсыплю чуток.

Я долго прятала от себя эти мысли.
Пока не поняла, что я такая не одна.
Что с такой проблемой сталкиваются большое количество помогающих.
Они точно так же страдают от того, что их не любят, не принимают, не ценят, не носят на руках.
Когда люди оказывают помощь, они делают это в первую очередь для себя.
Я поняла, что важность внешнего признания была нужна мне потому, что я не чувствовала собственной важности для самой себя.
Помощь другим давала ощущение, что я ниче так вообще.
Прошло много времени, прежде чем я нашла выход из этой ловушки.
Я поняла, что помогать другим — это вообще не про святость, избранность и особенность, и признание окружающих уже не влияет на мое самоощущение.

Легко жить, когда меняешь жизни других людей.
Тяжело жить обычной мирской жизнью, без благодарностей и поклонения.
Поэтому в первую очередь хелперам надо разбираться именно с этими вопросами:
Кто ты без своей помощи другим?

Что с тобой будет, если у тебя не останется никого, кому нужна твоя помощь и твои светлые мысли?
Очень хорошо в работе со святостью и короной помогает самоирония.
Как только я начинаю чувствовать, что звезда на подходе, я возвращаю себя к реальности.

Теперь я никому не Помогаю.
Тренинги и терапия — это моя работа.
Но теперь я не жду, что она будет всем нужна и что все ее оценят.
Это дает мне свободу, я больше не заложник собственных ожиданий.
Как говорят, «не будите спящих, помогайте пробудившимся».
Каждый делает свой выбор: помогать или не помогать, просить помощи или не просить помощи.
Главное — быть максимально честными перед собой.

Если вы из помогающих, задайте себе вопросы:

· Почему вы помогаете?
· Кому вы помогаете?

Если вы из тех, кому нужна помощь, спросите себя:

· Готовы ли вы просить помощь?
· Готовы ли вы принимать помощь?

Никому нельзя помочь насильно, никого нельзя спасти без его ведома.
Каждый человек идет своим путем.
И если на этом пути он сочтет кого-то или что-то полезным, он выберет побыть рядом какое-то время.
А потом снова продолжит свой путь.
А если вы хотите помогать, то предлагайте, но не настаивайте.

Удачи!

Мария Жиган
createyourlife.com.ua